РАССТРОЙСТВО АДАПТАЦИИ — такой диагноз может поставить человеку врач-психотерапевт или психиатр. Что это значит?
Это значит, человек психически здоров, просто не может приспособиться к какому-то жизненному кризису. Это — не патология!
Кризис — это период какого-то переходного состояния. Что-то привычное закончилось, а в новых условиях нужны другие навыки, которых пока нет.
Расстройство адаптации — это комплекс реакций человека на какое-то травмирующее событие, стресс, трудности социального плана в результате снижения приспособительных возможностей психики.
Что такое могло произойти в жизни человека, что он в потеряшку превратился?
Примеры:
- Развод или потеря дружбы — человек прекратил длительные или важные для него отношения;
- Переезд в другую страну — не стало привычного бытового уклада, нет рядом друзей, другой язык, другая культура;
- Выход на новую работу — надо выстраивать отношения сразу со многими людьми, приспосабливаться к новому графику и требованиям;
- Смена социальных ролей. Например, женщина вышла замуж — теперь ей надо осваивать одновременно и роль жены, и роль невестки и другие роли по отношению к родственникам мужа;
- Рождение ребёнка и другие существенные изменения, связанные с новым укладом.
Таким образом, человек с расстройством адаптации — абсолютно здоровый в психическом плане, просто у него по каким-то причинам не хватает ресурса пережить кризис.
Как проявляется дезадаптация:
- Повышенная тревожность и беспокойство без всяких поводов;
- Пониженное настроение вплоть до депрессии;
- Повышенная раздражительность — раздражает даже пение птиц за окном;
- Вспышки агрессии даже на что-то незначительное;
- Замкнутость, уход в себя вплоть до «социофобии»;
- Невозможность сосредоточиться над определёнными задачами;
- Переедание или полное отсутствие аппетита;
- Навязчивые мысли;
- Избегание чего-то необходимого. Например, важных встреч и необходимых действий — человек понимает, что надо обязательно делать, но не делает;
- Нарушение сна — тяжело засыпать и/или просыпаться;
- Быстрая утомляемость.
Специалисты считают, что жизненный кризис человек может переживать в норме максимум до 1,5 лет. Это в пределах нормы! Это тот максимальный период, когда психика человека пытается приспособиться к новым условиям. А вот если дольше — это уже другая история.
Кстати, людям с дезадаптацией личности психологи могут быстро и качественно помочь. Потому что такие люди:
- Легко понимают и анализируют собственные мысли, чувства, поведение;
- Обладают хорошей мотивацией к быстрому исцелению — сами ищут информацию в интернете, расспрашивают знакомых, сами записываются на психотерапию;
- На консультациях у них нет сопротивления — они легко сотрудничают с терапевтом;
- При расстройстве адаптации нет вообще никаких ограничений в психологической работе!
Как правило, чтобы помочь преодолеть жизненный кризис и справиться с дезадаптацией, человеку необходимо будет посетить от 5 до 20 сессий индивидуальной терапии. Это, так называемая, краткосрочная терапия.
Основные задачи в работе с такими людьми будут заключаться:
- В формировании эмоционального отношения! Потому что, если у человека не сформировано эмоциональное отношение к собственным чувствам, то его всегда будет сопровождать внутренняя тревога. Как только эмоциональное отношение сформируется (к себе, к ситуации, к собственному поведению), у психики сразу появляется ресурс выработать ту или иную приспособительную реакцию;
- В обучении различным копинг-стратегиям. Копинг, копинговые стратегии (англ. coping, coping strategy) — это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом.Другими словами — инструменты самопомощи.
Поэтому, если вы поняли, что у вашего знакомого или близкого человека расстройство адаптации — просто поддержите его!
Если вы поняли, что у вас как раз кризисный период — ищите информацию о самопомощи в кризисных ситуациях, обращайтесь за помощью к специалистам, позаботьтесь о себе как самая лучшая мамочка о своём любимом ребёночке.
А я могу предложить вам массу инструментов самопомощи в любых кризисных ситуациях:
ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ, ЭНЕРГИЮ И РЕСУРСЫ
