Со школы помню про экстенсивный и интенсивный путь развития сельского хозяйства.
Интенсивный путь развития — это процесс развития, основанный на применении
- более эффективных орудий труда
- и более совершенных форм организации труда.
Экстенсивный путь развития (от лат. extensivus – расширяющий, удлиняющий) — это способ увеличения объёмов производства за счёт количественных факторов экономического роста:
- дополнительного привлечения рабочей силы,
- расширения посевных площадей.
Таким образом, Экстенсивный путь развития — за счёт количества, Интенсивный путь развития — за счёт качества.
Сейчас наблюдаю в психологии экстенсивный путь развития — море инструментов и «рабочей силы». Каждый день — какая-то новая колода карт или трансформационная игра. Каждый день — новая книга от новоявленного эксперта, «как я справился с…».
Если лет двадцать назад ещё можно было за десяток лет овладеть основными инструментами в психотерапии, то сейчас нереально — не хватит ни этой жизни, ни следующего воплощения.
Но для клиента абсолютно не важно, каким инструментом поможет ему психолог — в барабаны будет бить, станцует, вопросы задаст или ещё что. Главное — чтобы побыстрее решилась его проблема, не так ли?
Я по первому образованию — математик. А это значит, что я очень хорошо понимаю: чем чётче и корректнее сформулированы условия задачи — тем быстрее будет найдено решение.
И я сформулировала вопрос так: если все проблемы клиентов, с которыми они приходят на консультации и тренинги, свести к одному запросу, то как бы он звучал?
И я сама себе ответила — научиться справляться с чувствами!
Потому что в основе любых проблем лежат «непроработанные» чувства.
Например:
- Ревность к партнёру — желание избавиться от страха потери;
- Низкая самооценка — желание избавиться от стыда осуждения и от страха одиночества;
- Или человек говорит, что его безденежье — это программа предков, связанная с раскулачиваниями.
НО! Что такое программа рода и проблемы предков, которые передались потомку?
По сути, раскулачивание — это несправедливость. То есть кто-то из предков не справился с обидой и злостью на обидчиков и страхом перед будущим. И этот энергоинформационный блок передался дальше. И по сути, потомок несёт в своём информационном теле непрожитые, «застрявшие» чувства страха, злости и обиды. Значит, чтобы избавиться от безденежья, надо трансформировать эти чувства.
Кто участвовал в расстановках, понимают о чём речь – разрешающая фраза или разрешающее движение как раз помогают чувствам трансформироваться.
В общем, каждую проблему клиента можно свести к чёткой и понятной работе — помочь проживать и трансформировать чувства. Это — основная работа. А уже потом будет изменение поведения, а значит, и жизненного сценария.
Таким образом, сначала человек должен научиться 2 базовым вещам:
- распознавать эмоции;
- регулировать и трансформировать их.
Поэтому, сколько бы ни было самых разных инструментов по работе с проблемами — алекситимия не даёт прогресса в решении!
Когда человек себя не знает, то не может нормально расшифровать послания окружающего мира. Поэтому каждый раз наступает на одни и те же грабли.
Вот поэтому, я считаю, что работа с алекситимией стоит на самом первом месте для решения любых проблем. Надо сначала понять — есть она или нет. Если есть — дальше двигаться нет смысла.
Если не проработать алекситимию — не получится работать ни в холодинамике, ни с метафорическими картами, ни в телесной терапии. Если у человека нет контакта со своими чувствами — не будет результата и в расстановках, какими бы великолепными не были «заместители».
Без осознавания собственных эмоций вообще любая, даже самая крутая техника будет нерабочей! А значит, будет сделан ложный вывод: я «не такая», или психолог «не такой», или техника «не такая». И это уведёт от решения проблемы ещё на годы.
Пока у человека не будет налажена и нормализована эмоционально-чувственная сфера, ни о каком выходе из сценария речи идти и близко не может!
Известно, что алекситимиков крайне тяжело мотивировать на изменения чего-то в своей жизни. Но я перечислю, всё же, несколько причин для осознания важности избавления от алекситимии. Хочу придать волшебный пендель читающим эти строки:
Нет в жизни радости
Алекситимику жизнь кажется слишком обычной, пустой, скучной, серой, обыденной и рутинной — дом-работа-дом-работа. Всё время фонит чувство внутренней пустоты. С каждым месяцем или годом усиливается разочарование и уныние — «ничего» не достиг, «ничего» не сделал в своей жизни, «ничего» не радует.
Многие алекситимики чувствуют себя какими-то «не такими» — им чего-то не хватает внутри. Именно поэтому эту нехватку они стараются чем-либо восполнить или заполнить. Фактически, чем угодно — от еды до экстремальных видов спорта и необоснованных рисков.
Алекситимик воспринимает мир, как человек с ахроматопсией — чёрно-белой. Вернее, чёрно-серой.
Алекситимик всегда напряжён, а значит — всегда испуган. Или наоборот — он всегда испуган — значит, всегда напряжён. Согласны, что радоваться жизни, находясь в напряжённом состоянии невозможно?
При страхе тело напрягается — усиливается выработка адреналина, норадреналина и кортизола (гормонов стресса), которые учащают сердцебиение, повышают температуру тела, вызывают прилив крови к мышцам, снижают или вообще блокируют функции пищеварения, тормозят мышление, угнетают нормальный цикл сна-бодрствования. То есть организм функционирует в режиме кардинально противоположном расслаблению, возможности отдыхать и восстанавливаться.
Это врождённая программа — реакция на угрозу «бежать или бороться».
Но накопившиеся гормоны стресса должны обязательно через какое-то время разрядиться через мышцы. И, если это напряжение не находит двигательной разрядки (ведь человек, который не осознаёт свой страх, никуда не бежит/не борется/не работает), то напряжение в мышцах становится постоянным и вызывает со временем различные нарушения:
- скелета,
- функционирования нервной системы,
- функционирования гормональной системы и других систем,
- функций внутренних органов (например, постоянно напряжённые мышцы живота со временем вызывают расстройства пищеварения).
Но когда эмоции не осознаются, ситуация часто не находит разрешения, а выработка гормонов продолжается. Тогда в крови накапливается концентрация тех веществ, которые в спокойной обстановке вообще вырабатываться НЕ должны.
Поэтому алекситимики всё время напряжены, постоянно куда-то спешат, не могут спокойно ни полежать-отдохнуть, ни помедитировать.
А проработав алекситимию, человек научится находить радость и счастье в каждом дне.
Лишний вес
Есть чёткая взаимосвязь между алекситимией и лишним весом. Это происходит из-за того, что человек
- не слышит своего чувства сытости
- или заедает различные эмоции.
Если человек не осознаёт своих чувств — он их регулирует едой.
Например, человек в печали вместо того, чтобы разобраться и отпустить то, чему уже не место — заедает. Или злится. Но, вместо того, чтобы заявить о своих потребностях и отстоять свои права — наедается до отупления и полной недееспособности.
Поэтому без проработки алекситимии избавиться от переедания практически невозможно.
Различные зависимости
Печальные и опасные симптомы алекситимии — злоупотребление курением, алкоголем, наркотиками. Когда человеку плохо, но он не понимает почему — ему трудно найти адекватный способ облегчить своё состояние.
Также есть множество нехимических зависимостей, которые также позволяют получать эмоции и чувства. Среди поведенческих зависимостей особое место занимает зависимость в отношениях — безумная всеразрушающая страсть, так называемая «наркоманическая любовная зависимость».
Также алекситимия — главная причина (если это не органические нарушения) обсессивно-компульсивных расстройств.
Обсессии — навязчивые мысли. Компульсии — навязчивые действия.
Примеры:
- Страх заразиться — постоянное мытьё рук и уборка;
- Нездоровая потребность, чтобы всё стояло по полочкам;
- Чрезмерная неуверенность в себе — многие люди переживают о том, как они выглядят, правильно ли поступают и что думают о них окружающие:
- точно ли идут ему эти джинсы?
- не размазалась ли тушь?
- а не выглядит ли она слишком толстой в этом платье?
- правильно ли он исполняет поставленную задачу? А сейчас? А вот тут он тоже не ошибся?
- Необходимость постоянно всё перепроверять — невыключенный утюг, или непогашенный свет, или незакрытые двери, ради которых человек может возвращаться домой по десять раз.
Достижение своих целей
У алекситимиков нет контакта со своими потребностями. Не зная свои потребности — невозможно поставить СВОЮ цель. Не зная себя — невозможно подобрать ресурсы. А это значит, что невозможно что-то в процессе откорректировать и в итоге адекватно оценить результат.
Поэтому алекситимики хронически будут испытывать разочарования.
Ключевые решения
Избавляясь от алекситимии, человек получает возможность избавиться от ключевых решений, которые руководят его жизнью после шоковых травм.
Чтобы понять влияние ключевых решений на жизнь человека, обязательно посмотрите мою статью «Что такое ПТСР?».
Интуиция
Через осознание собственных чувств мы начинаем дружить с интуицией. А ведь согласитесь — далеко не всегда выбор в сложных ситуациях можно рационально просчитать. Иногда так называемые иррациональные решения оказывались, в итоге, самыми лучшими. С развитием интуиции у человека открываются новые способности, появляются свежие идеи — а значит, он больше видит возможностей.
Отношения
Неалекситимику в тысячу раз легче понимать себя и окружающих, а значит, устанавливать гармоничные отношения в семье и на работе.
Совсем недавно практически весь мир попал под домашний арест с кодовым названием «самоизоляция» — пришлось круглосуточно несколько недель подряд находиться в замкнутом пространстве с другими членами семьи или даже посторонними людьми. И многие не смогли выдержать этого испытания — отчаяние, депрессии, алкоголизм, обжорство, домашнее насилие, неврозы и так далее. Поэтому, если вдруг опять будут карантинные ограничения — надо успеть проработаться!
Социофобия — тоже в своей основе имеет алекситимию. Потому что если «антенки для считывания информации поломаны» — значит, люди непонятны. А если люди непонятны — значит страшно с ними взаимодействовать. В итоге — огромное количество упущенных возможностей!
Все абсолютно взаимоотношения зависят от того, какие эмоции человек себе позволяет, какие глушит, какие замещает. Поэтому, если вы хотите гармоничных взаимоотношений — все эмоции должны осознаваться.
Самооценка и любовь к себе
Напрямую зависит от того спектра чувств, который мы позволяем себе испытывать.
Самопомощь
В процессе проработки алекситимии, когда человек начинает испытывать чувства — у него появляется больше энергии.
Благодаря доступу к самым разным эмоциям человек намного быстрее преодолевает тяжёлые или затяжные кризисные состояния — то есть самостоятельно находит помощь самому себе.
Благодаря различным эмоциям мы находим ресурсы, чтобы бороться даже с очень тяжёлыми заболеваниями и невыносимыми жизненными трудностями.
Алекситимия = низкая стрессоустойчивость!
Успех
История с тестами на интеллект началась ещё в 30-х годах ХХ века. И почти сразу была выдвинута гипотеза о чёткой взаимосвязи между IQ и успешностью человека. Потом эта гипотеза превратилась в аксиому — успех человека напрямую связан с его IQ. IQ — это коэффициент интеллекта.
И только спустя несколько десятилетий, когда было накоплено достаточно статистического материала, мир «прозрел» — оказывается IQ совершенно не связано с успешностью человека. Если, конечно, под успешностью подразумевать не только высокий доход, но и счастье в личной жизни и радости в других сферах.
Оказывается, успешность человека напрямую связана с его эмоциональным интеллектом — способностью распознавать и уметь взаимодействовать с самыми разнообразными эмоциями и чувствами.
Помогающие профессии
Обратная сторона алекситимии — недостаток эмпатии. Эмпати́я — это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека.
Если человек не может распознавать свои эмоции — он не может распознавать и чужие.
Как вы считаете — имеет ли право работать психологом, педагогом, социальным работником, врачом, косметологом, массажистом, полицейским человек, не понимающий ваших чувств?
Как вырастить счастливого ребёнка?
Родители-алекситимики учат своих детей быть послушными, осторожными, трусливыми, молчаливыми, сверхадаптивными. А это значит… делайте вывод сами!
Подробности по теме статьи в этом видео:
Ну, а я приглашаю всех, кому актуальна тема алекситимии на свои тренинги. В разделе ТРЕНИНГИ будет информация о ближайших датах проведения онлайн или живых. А в разделе МАГАЗИН — если тренинг можно приобрести в записи.
Если вы хотите участвовать в тренинге по проработке алекситимии, оставьте ЗАЯВКУ.
С уважением, Лариса Мелихова
