Разводиться — не разводиться, терпеть — начать действовать, промолчать — сказать, позвонить — не позвонить…
Это выборы — мелкие, глобальные, ежеминутные, ежедневные, ежегодные.
Хотим мы или нет, но приходится регулярно выбирать. И, если человеку кажется, что он своим бездействием не выбирает — то он выбирает бездействие.
Сегодня предлагаю вам сделать небольшое упражнение, которое поможет вам сделать выбор более лёгким и менее напряжным.
УПРАЖНЕНИЕ в ТРИ ШАГА:
ШАГ ПЕРВЫЙ:
Возьмите ручку и листочки бумаги. Сколько вам надо сделать выборов — столько и листочков.
Разделите каждый листочек вертикальной чертой на 2 равные колонки и ответьте всего лишь на 2 вопроса. На два вопроса по поводу КАЖДОГО выбора!
В левой колонке вверху ставим «минус» и пишем по пунктам (всё, что приходит в голову) «что самое страшное может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».
В правой колонке вверху ставим «плюс» и пишем по пунктам всё, что приходит в голову: «что хорошего может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».
Не обязательно сначала заполнить одну колонку, а потом приступать к другой — просто анализируйте и записывайте сразу в соответствующий столбик и на соответствующий листочек.
Написали? Теперь отвлекитесь, займитесь чем-то другим. Самое главное вы сделали — запустили самоанализ. Теперь мысли будут крутиться в голове вокруг этого непростого выбора и вытягивать на поверхность ваши страхи и ограничивающие убеждения. Если вам будут приходить дальше идеи, записывайте их в соответствующую колонку.
Кроме того, вы свои сомнения структурировали и упорядочили. А, значит, у вас в голове уже не бардак, а относительный порядок!
ШАГ ВТОРОЙ:
Через несколько часов возьмите этот список в руки и максимально внимательно (как сапёр на минном поле) поищите слова и выражения — глобализмы.
Что это за слова: все, всё, всегда, никогда, ни за что и т.д. То есть, слова без конкретики!
Например,
вам предложили работу, но вам «и хочется и колется». «Плюсы» — зарплата очень хорошая и лет через 5 можно будет купить себе квартиру в центре города. «Минусы» — придётся намного меньше общаться с детьми. И при этом, не имея опыта на руководящей должности, вы будете каждый день испытывать сильнейший стресс. Из-за этого вам очень тяжело выбрать: соглашаться на эту работу или нет.
Выбор №1: Устраиваться!
В левой колонке вы написали: я вообще не буду видеть детей; я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности и от меня все откажутся и т.д. и т.п.
В правой колонке: смогу, наконец, позволить себе покупать то, что хочется, а не лишь бы подешевле; смогу теперь сменить гардероб и не только свой, но и детям; муж будет мной гордиться и т.д. и т.п.
Прошло время — вы отвлеклись. Теперь берём каждую фразу из левой колонки и подвергаем тщательному анализу.
Например,
«Я вообще не буду видеть детей»:
- Что значит лично для меня «видеть или не видеть» (если при этом я человек зрячий)?
- Что лично я под этим подразумеваю?
- Как на данный момент я их «вижу» (вещи за ними собираю по дому, подзатыльники раздаю)?
- Что значит «вообще»?
«Я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности»:
- Что конкретно я подразумеваю под глаголом «опозорюсь» — это как?
- Из-за какой конкретно некомпетентности?
- А что обозначает лично для меня слово компетентность?
«И от меня все откажутся»:
- Кто такие ВСЕ —восемь миллиардов жителей земли?
- Важно мнение КАЖДОГО жителя земли или кого-то конкретно?
- Что значит «откажутся» — гугл меня забанит?
- Во всех магазинах мира меня не будут обслуживать?
Точно так же поступаем с правой колонкой.
Вот приблизительно так вы самостоятельно придираетесь к каждой фразе, к каждому слову!
- Как вы себя сейчас чувствуете?
- На сколько в процентах (чисто субъективно) уменьшилось чувство страха?
Выбор №2: Не устраиваться!
(Проделайте аналогичную работу).
И вот теперь выбирайте осознанно! Помните, что не бывает правильных (идеальных) и неправильных выборов. Каждый выбор — это всего лишь тест и опыт. Это часть плана нашего духовного роста.
ШАГ ТРЕТИЙ:
Очень важный!
Прошло какое-то время после того, как вы сделали осознанный выбор.
Теперь тестируем наш выбор на реальность опять — берёте листочек бумаги и отвечаете на три волшебных вопроса:
- Что улучшилось?
- Что ухудшилось?
- Что не изменилось?
Эти вопросы на третьем шаге надо задать себе ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Зачем? А как вы сами думаете?
(Напишите, пожалуйста, в комментариях прямо под этой статьей).
Большое спасибо, Лариса Борисовна. Ведь и вправду, все достаточно легко. И главное эффективно. Храни Вас Бог, вы большая умница. И совсем не жадина.
с большим уважением Любовь
Лариса, спасибо за статью! Я так несколько лет назад работу выбирала: рост на старом месте или новая работа. Опыт для будущей планируемой работы подходил в обоих вариантах. Имею ввиду + и -. Про остальное не знала, теперь буду применять:-)
Пока не знаю конкретику вопроса? Т.К. каждый вопрос может звучать двух-яко а то и более.![https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif](https://www.larisamelihova.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif)
Чтобы понять что почти все наши минусы это всего лишь наши страхи не имеющие ничего общего с реальностью!