Стресс (от англ. stress) — нагрузка, напряжение. Как же сбросить это напряжение?
Психологи рекомендуют «стресс сбрасывать на периферию». Что это значит?
«Периферией» у человека служат голова, руки и ноги — человек–звёздочка.
На самом деле, интуитивно большинство людей «сбрасывают стресс на периферию», но только неправильно.
Примеры неправильного сброса:
Через голову — заедают стрессы, много болтают, орут, ругаются.
Через руки — дерутся, крушат и ломают то, что под руку попадает.
Через ноги — пинают то, что «под ноги попадает».
А у некоторых людей стресс «застревает между ногами» — и люди стараются сбросить излишнее напряжение через гениталии (секс).
Примеры правильного сброса напряжения
Через голову:
Рот — попеть, прокричаться (не на кого-то, а просто в пространство где-то в лесу/машине/безлюдном месте), поголосить (лишь бы громко). Очень хорошо минут пять «смачно» со звуковыми эффектами позевать.
Глаза — смотреть на кого-то или на что-то приятное, «ласкающее взор»: фильм, спектакль, природа, выставки.
Уши — послушать что-то (кого-то) приятное, «ласкающее уши»: музыка, комплименты, общение с очень приятными людьми.
Нос — он должен «унюхать» что-то (кого-то) приятное, ароматерапия.
Через руки:
Хорошо бы заняться рукоделием. Руко-Делием — делать что-то руками. Неважно что — лишь бы удовольствие
получать от процесса: вязание, рисование, бисероплетение, вышивка, валяние и т.д. Годится и уборка помещения или улицы.
Кстати, есть замечательное упражнение:
возьмите лист ватмана и любые краски. Включите любимую музыку (можно и в тишине), обмакните пальцы в краску (любого цвета, какой захочется) и начните «мазать» перепачканными краской пальцами ватман. Вы — творец!!! А теперь — ладошками! Не надо заранее себя программировать, что вы хотите нарисовать. Здесь — главное процесс и релакс. Главное — позволить себе просто так, без всякой цели и привязке к результату водить красочными пальчиками и ладошками по бумаге. Попробуйте! Вам понравится, и скоро может стать совсем весело!
Через ноги:
Хорошо бы пройтись прогулочным шагом, а можно — максимально быстрым. Хорошо побегать, потанцевать, просто потопать всей ступнёй (как маленькие детки, когда злятся).
Через кожу:
Периферия в более широком смысле — это кожа. Сброс избыточного потенциала быстрее всего происходит через заземление.
Великолепное заземление и сброс избыточного напряжения — лежачие танцы. Лягте на пол, включите любимую музыку и потанцуйте лёжа на полу. Некоторые девушки делились, что голышом лёжа танцевать — вообще улёт полный!
Есть ещё и такой подход — снятие напряжения через расслабление. Хорошо расслабляет тёплая водичка, хождение босиком по земле, медитация, молчание в течение суток.
Если вы хотите побольше простым инструментам снятия напряжения, то очень рекомендую свой тренинг «Как справляться со стрессами»!
